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6种调节情绪的食物 赶走不良情绪

我要评论来源:冷水江新闻网 2019/11/7 16:37:42 
导读:炎炎夏日,小小情绪即可能让人闹得心神劳累。而据研究表明,饮食与人的情绪喜恶有极密切的关系,不妨让我们试试从饮食上调节自我的情绪。

夏天天气炎热,心情似乎也变得格外燥热,而这些小情绪常常闹得人们心神劳累。据现有医学研究表明,人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系,有的食物能使人兴奋并快乐,有的食物则能使人镇静、焦虑,甚至是狂躁不安。那么,当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢?今天小编来教大家调理情绪的方法——通过进食一些可以调节情绪的食物,让你赶走不良情绪,收获好心情。

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有消炎,制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。


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